地包天平时注意哪些动作，注意力不集中易导致地包天

小编：地包天是众所周知的一个美容难题，很多女性都被它所困扰。地包天是一种因颈部肌肉松弛而出现的皮肤松弛现象，多数都是因为

地包天是众所周知的一个美容难题，很多女性都被它所困扰。地包天是一种因颈部肌肉松弛而出现的皮肤松弛现象，多数都是因为颈部长期的不正确姿势导致的。而其中一个常见的原因就是因为注意力不集中，容易造成颈部疲劳。因此，地包天平时要注意哪些动作呢？

长期保持一个不良的坐姿，如弓着身体、长时间低头，会导致颈部肌肉紧张，严重时还会导致颈椎病。而且久坐不动也会让排泄系统工作不够充分，影响肠胃功能。我们应该时刻保持一种挺直的坐姿，将胸前挺起，让肩胛骨张开，这样既可以调整气息，还可以活动颈椎和手臂肌肉。

睡姿同样也有一定的关系。为了避免显现地包天，我们应该尽量避免仰头或侧睡造成的颈部压力增加。可以选择使用专门的U型枕头或者用卷成圆形的毛巾替代，使颈部在睡觉的时候能够得到支撑。

阳光中的紫外线对于颈部也是有一定伤害的，同样会造成颈部皮肤老化加速，导致皱纹和地包天。因此，防晒同样也不可忽视。

矫正方法可以自我练习，把头仰起，伸出舌头，尽量接近下巴，保持几秒钟。每天早晚，各做15次。

不动是产生地包天的重要原因之一，一定要让颈部的肌肉得到充分的休息和放松。比如站起来走动一下，或者就地做一些简单的颈部拉伸运动也是非常有效的。

眼睛疲劳也是导致地包天的原因之一，所以要注意眼部的保养。多看远方可以放松眼部肌肉，适当地进行眼部运动，如眼球转动、眼睛上下动等，可以缓解眼部疲劳。

以上就是地包天平时需要注意的动作，我们应该合理安排自己的生活和工作，不要长时间的低头或者保持一个不良的姿势，以免造成颈部疲劳，诱发地包天。

适当进行颈部肌肉矫正运动和拉伸，坚持保养眼部，通过生活习惯的调整，可以有效预防或减缓地包天的出现。

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